JAK 2

Ja mam 2 miesieczne zapasy: z HI-TECA: HMB, GLUTAFORCE, Protein, Whey Protein 80% z Ultimate Nutrition, BCAA, i 3 Andro Xtreme. I tu pytanko, cwicze 4 razy w tygodniu, mam tyle zapasuw ze Whey Protein 80% i HI- TEC Protein starczy mi na po 30 dni. Jak brac, jeden dzien to drugi tamto, czy jakos inaczej?? POZDRAWIAM Snoop

Jak bym miał kase to był ją wydawał i na suplementy, szkoła droga , kasy nie mam to nie wydaje(sporadycznie) BRUTUS

Mozna polaczyc masc i aspiryne obydwa dzaialaja przeciwzapalnie/przeciwbolowo. Mialem rozne przygody z kregoslupem ale chyba dluzej niz 2 tyg to mnie nie bolal.Nie wiem musisz poczekac jeszcze poprostu tak to wyglada niestety.A miesnie plecow wzmacniac pwoli malymi ciezarami bo jak sobie utrwalisz jakas kontuzje to do konca zycia bedziesz mial z [...]

Wiek 16 a fotka bez pompy bo w pn robiłem bicka http://img839.imageshack.us/img839/4447/img20120322005.jpg i wlasnie tego hama chce popchnac pare cm :) Jem mieso kawek kurczaka na obiad zeberka albo golonka i do kolacji tak ze 2-3 kawalki kielbasy grilowej. Staram sie jest tam jak pisze w tych rozpiskach dietowych i okolo 3-4tys kalori oczywiscie [...]

Dzięki chce ćwiczyć wszystko ale hantlami 10kilo dużo nie mogę :( kupie sobie 20 kilo to ju będę mógł więcej robić. biceps triceps i klatka robie tak z planem slabym ;( i tez podciaganie na drązku na plecy. Nie to ze sezonowiec tylko jeszcze amator nie mam zbytnio pieniedzy a silownie mam daleko i cena z kosmosu 12zl godzina. Jedzenie dobiore [...]

obcinałem stopniowo tak jak pisałem zbijam wagę od początku roku dokładnie od 2 stycznia.Pozatym martwię sie o to że nie mam praktycznie zarostu i myśle czy nie zacząć przyjmować testosteron z takim wynikiem załatwię sobie receptę Zmieniony przez - biddestroyer w dniu 2013-05-17 22:49:28

Jak chcesz zrzucić tylko 5kg to niepotrzebne tobie hardcorowe spalacze czy t3/t4 - to raz. Hormon tarczycy bez anabolima to pomyłka - to dwa, więc solo nie ma co z tym się bawić. A trzy- 5 kg to idzie zrobić zbilansowaną dietą i aero w 2 tygodnie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-24 17:06:20

tzn chodzi mi dokladnie jak podbic do rekrodu danego dnia, wczoraj mialem trening na klate i robilem 55X10 rozgrzewka 85X8 95X6 105X5(plus 1 pomoc) 110X2(plus 2 pomoc) 80X10 na plaskiej dzis robie plecy , barki, biceps, potem sroda ,czwartek,piatek odpoczynek renegeracja i w sobte 125 plan jest wyrzucic pod sufit, i tera musze ogarnac jak [...]

Tylko zdajesz sobie sparwę, że my sosoby ćwiczące nie mamy zapotrzebowania na witaminy i minerały jak zwykli śmiertelnicy! Ja waże prawie 90 kg, mam stesującą pracę, piję 2 silne sypane kawy dziennie i myślisz, że moje zapotrzebowanie np. na magnez jest takie samo jak 50 kg. nieuprawiającej sportu lali? Wiesz ile ja bym musiał zjeść produktów z [...]

jak nie było szybciej cykli to zacznij od 1 środka a nie jakiegoś miksa, sam prop albo metka na start i to wszystko, więc praktycznie z tego to tylko prolka z polaczeniem propa albo mety na cykl 12 tg wg tego mi tutaj tylko nadaje ale to tez na 2-3 cykl jak już

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie wiem czy dopiero zaczynasz czy juz cwiczysz jakis czas...jezeli zaczynasz proponuje cwiczyc 3 razy w tygodniu..trening kazdy ok godziny....proponuje pierwsze 2 tygodnie porobic sobie treningi obwodowe(na siłowni ci powiedza o co chodzi)..po krótce musisz złapac o co chodzi..(po rozgrzewac miesnie ,porozciagac itd itp)....pozniej juz treningi [...]

Śniadanie bardzo słabe, ten serek wiejski daj na później w ramach 2 posiłku. Śniadanie musi mieć węglowodwany, to najwazniejszy posiłek dnia. Daj płatki owsiane z 80 g + np. otrębów z łychę i to na mleku 0,5% z 200 ml. Oprócz tego zjedz jajko, albo jakieś inne źródło białka. Kolacje jesz o której? 4 godziny przed snem żadnych węglowodanów. Ser [...]

jezeli masz Euro to najtansze suple sa w POLSCE!!!!!!! uwiez!!!!! ja kupuje jak musze w hiszpani bo tu mieszkam. a odzyki sa tu 2 razy drozsze niz w Polsce!!!! jak tylko jest okazja to robie zakupy w PL na SFD i innych. a jezeli chcesz wymieniac zlote na euro i kupowac za granica to cos nie tak z toba chyba... pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

nom ale np 100gram ryzu przed obrobka to cala trebka po obrobce 350 g i niby jak mam 200g zjesc w jednym posilku to az 2 torebki ??? Nie wydaje mi sie :)

DDm i Witch dzieki teraz zrozumialem :) Ale obczajcie ta moja diete bede wdzieczny gdyz chcialbym ja zmienic zgodzinie z www.dietbook.pl obliczalem i wyszlo 3400 bo waszych komentarzach odnosnie 200g ryzu czyli az o 2 torebeczkach na jeden posilek nie jestem wstanie tyle zjesc :/ zalanczam wam wyliczenie z neta , i aktualna diete odpowiednio [...]

Capsy / proch ? Proch ekonomiczniejszy , patrz by był stosunek 2:1:1 , by było jak najwięcej BCAA a jak najmniej dodatków , Z Hi-Teca są dobre , Amino X z BSN smaczne , masz capsy z Olimpu lub proch z Olimpu .

Hmm u mnie znajomy strasznie duże ciężary jak na siebie nakładał na biceps sztangą prostą, coraz bardziej go 1 przedramie bolało, aż w końcu miał złamane ;/ I 2 miechy w gipsie:/ Jeśli za 3-4 dni ci nie przejdzie spróbuj brać dość duże dawki wapnia+vit.c+zelatyny.

Pierwszy Tak płatki owsiane z mlekiem pozniej cichaczem w pracy porcja bialka nastepnie na przerwie ktora mam w domu (100 metrow do pracy) jajecznica z 5 jajek niekiedy z musu jak nic nie zdaze zrobic to zamiast jajecznicy 4 parowki ale to moze raz na 2 tygodnie nastepnie w pracy znow bialeczko po powrocie do domu to wyglada tak zawsze na [...]

2-3x tyg po 15-20 min jak mi się za chce po treningu siłowym, a tak to mam dużo ruchu, więc idzie czysto. 13kg w 10 miesięcy, na ten wiek całkiem dobry wynik ale zależy jak się twoje ciało otłuściło.